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職場のおやつのおすすめはこれ!ヘルシーでお買い得!

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職場が室内のオフィスの場合、おやつを持ち込んで食べている人も多いのではないでしょうか?私も職場におやつを持ち込んで、机の中にしまってあります。それをほぼ毎日食べてエネルギー補給しています。おやつが禁止されている職場でなければ、おやつを少々つまんだ方がエネルギー補給できて、疲労回復・能率アップになるでしょう。

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職場のおやつのおすすめは?

私は、数年前に職場の健康診断でメタボリックシンドローム予備軍と判定され、それ以来糖質を減らすようにして来ました。その効果があって、体脂肪率・中性脂肪が下がり、健康体になりました。振り返ると以前は、食事も食べたいだけ食べていましたし、おやつもバリバリ食べていました。それがいけなかったようです。やはり食べるものと量を考えた方が身体に良いです。

朝食・昼食・夕食の炭水化物を減らすと、どうしてもお腹が空きやすいです。1日の食べる総量が同じであれば、1回に食べる量を減らして、食べる回数を増やす方が脂肪になりにくいです。そういう意味でも、朝食・昼食・夕食の量を増やさずに、おやつをつまんだ方が身体に良さそうです。

おすすめのおやつは、食べやすくて、ヘルシーなものです。1日の総摂取カロリーを増やし過ぎるわけにはいかないので、栄養価が高くて、量を調節しやすければ理想的です。もちろん、美味しければ言う事ないですね。

また好みのおやつを選んだら、インターネットでまとめ買いして、必要な分だけ少しずつ職場に持ち込むようにすれば、おやつ代の節約になります。

職場のおやつのおすすめはヘルシーなものを選ぶ

色々なおやつを探して、試し、最終的に選んだ職場で食べるおやつは「ミックスナッツ」です。最初は職場の近くのスーパーで購入していたのですが、インターネットでミックスナッツを探してみると色々なお店・商品がありましたので、実際にネットで購入して試してみました。その結果、選んだのが以下の「ミックスナッツ」です。

ミックスナッツの良いところは、アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ、クルミなどの複数種のナッツが入っていて、それぞれ異なる種類の栄養を豊富に含んでいる点です。案外カロリーは高いので、食べ過ぎないように袋から取り出して、一つずつ摘んで食べれば安心です。またその一粒を食べるのは短時間で済みますし、口を塞ぐこともないので、食べている時に電話がかかって来ても大丈夫です。

気を付けたいのは、塩を使っていない「素焼き」タイプを選ぶことです。毎日塩をまぶしてあるミックスナッツを食べ続けると、塩分を取り過ぎてしまう可能性が高いからです。またナッツ類にアレルギーがある人にはもちろんおすすめできません。

色々なミックスナッツを試しましたが、上の「いなば屋」は楽天市場で「月間優良ショップ(2017.6月度)」に選ばれたことがあるショップで、対応は良いですし、このミックスナッツも美味しいので、私はリピーターになっています。また楽天市場で購入するとポイントも付くので助かります。


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職場のおやつのおすすめはちょっとガッツリ

仕事で疲れてくる夕方以降は、昼食からも時間が経っているので、甘いものが食べたくなります。そんな時のために私が選んだのは、チョコ系のシリアルバーです。しかし、普通のシリアルバーでは糖質が多過ぎるので、「糖質カット」タイプのものを探し、以下のものにしました。

従来品よりも糖類を80%オフし、一本173kcal、糖類2gですのでで安心です。それでもシリアルバーは食べ応えがあり、満足感があります。

この商品はスーパーなどでも1本120円(税別)以上することが多く、インターネットでまとめ買いするとお買い得です。上のショップは、楽天市場で2017年9月と11月に「月間優良ショップ」に選ばれている優良ショップです。私もリピーターです。

まとめ

ヘルシーで美味しいおやつを買って、職場でエネルギー補給しましょう!能率もアップするはずです!

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