ヘルス

風邪予防に効果的なのは手洗い?マスク?加湿器?

投稿日:

受験生は大切な入学試験の際に万全の体調で臨みたいですね。それだけに風邪やインフルエンザにならないように予防することは重要です。受験生以外の人でも、風邪をひいて休まなければならない状況は大きな損失です。風邪を予防する方法について知っておきましょう。

スポンサードリンク

風邪予防に効果的なのは手洗い?

一般に風邪とはウイルスによる上気道感染症のことを指します。つまり、ウイルスが鼻やのどの粘膜から侵入して引き起こされる感染症で、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、のどの痛み、発熱、頭痛、倦怠感などの症状が出ます。ウイルスの感染経路は、空気感染、飛沫感染、接触感染などがあります。インフルエンザは飛沫感染です。風邪のウイルスは200種類以上あるといわれ、全てが解明されているわけではなく、それらへのワクチンもありません。上記の感染経路の内、飛沫感染と接触感染を想定して予防策を考えるのが現実的です(*映画の「アウトブレイク」のような空気感染を想定した防護服を一般の人が日常的に着用するなどできませんので)。実際、飛沫感染や接触感染で広がる風邪が多いようです。

飛沫感染は、くしゃみやしゃべったりした時に飛んだ唾などによって感染するもので、風邪の人と近づくと感染する確率が高くなります。また風邪の人が使っていたつり革や手すりなどにも飛沫が付いていることもあります。これらに触ることで移る可能性があります。通常は多くのものに手で触れ、その自分の手で顔などを触ることがあるため、感染してしまうことがあります。したがって、自分以外の人が触るものに触れた後は、できるだけその手で顔などに触れず、こまめに手を洗うようにすると感染する確率を下げることができます。

風邪予防に効果的なのはマスク?加湿器?

飛沫感染・接触感染を予防するという意味では、マスクも一定の効果が期待されます。誰かと向き合っている時に、相手の唾が飛んできた場合にマスクがプロテクトしてくれて直接顔に付着しないで済む場合もありますし、マスクを着用していることでその部分に自分の指が触れる機会も減るでしょう。しかし、マスクはウイルスを完全に防御できるわけではありませんので、過信は禁物です。またあまりに長時間使用するとマスクが不衛生になりますので、少なくとも1日を超えて使い続けないようにしましょう。また他人が使ったマスクに触れないように注意しましょう。

マスクを着用すると、鼻やのどに入る空気の湿度が上がりますので、空気が乾燥する季節には鼻やのどの粘膜を守る効果も期待できます。粘膜が乾燥してしまうと防御機能が下がり、ウイルスに感染しやすくなるためです。そのような意味で、部屋内などで加湿器を使用することも風邪予防に効果があります。特にインフルエンザウイルスは、湿度が上がると空気中で早く死滅することも知られていますので、空気中に浮遊するウイルスそのものの活動を抑えるという点でも効果的でしょう。


スポンサードリンク

風邪予防に効果的なのは栄養と休養?

ウイルスに接触したからと言って、すべての人が必ず発症するわけではありません。人間には免疫というウイルスの感染を防ぐシステムがあるからです。免疫が十分に機能するためには、バランスよく十分な栄養を摂ることと十分な休養を取ることが重要です。

よくあるパターンは、仕事や勉強で無理をし過ぎて、睡眠不足となって疲労とストレスがたまり、風邪をひくことです。このような状況では免疫の機能が落ちてしまうためです。忙しい時ほどしっかり栄養を摂って、やらなければいけないことは止むを得ないとしても、やらなくてもよいことをやらないようにして睡眠時間を確保することが必要です。限界を超えてしまわないように注意しましょう。

まとめ

風邪を予防するためには手洗い、マスク、加湿器、栄養と睡眠が大切であることを述べました。どれも特別新しいことではなく、古くから言われてきたことですが、できるだけその理由が理解しやすいように解説しました。古くから言われているということは、それだけ効果的で説得力があるということでしょう。

スポンサードリンク


-ヘルス
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

気化式加湿器で雑菌を繁殖させない方法 おすすめ?効果は?

スポンサードリンク 冬になって空気が乾燥してくると、喉が辛いので加湿器が欲しくなります。加湿器は気化式が良さそうな気がするのですが、おすすめなのでしょうか?最近は加湿器内に雑菌が繁殖することが原因 …

足の親指の爪の内出血は靴が原因?防ぐ方法は?

スポンサードリンク 私は、以前、毎年夏に職場の旅行でテニスをすることがあったのですが、その度に足の親指の爪の下側で内出血してしまいました。そうするとほとんどの場合、爪が剥がれて、新しい爪が生え替わ …

ストレッチで腰痛・頭痛・四十肩が治った!正しい知識が必要!

スポンサードリンク ストレッチを毎日やるようになってから、体調が良く、もはやストレッチは欠かせないものになっています。なぜならストレッチを何日かやらないでいると、腰痛・頭痛などになってしまうからで …

熱中症の予防に水をたくさん飲んでもダメ?水の飲み過ぎは危険

スポンサードリンク 日本の夏は猛暑で厳しいです。2018年7月16-22日の1週間で2万2647人の人が熱中症で搬送されています。また多くの人が熱中症で命を落としています。命の危険があるほどの暑さ …

蕁麻疹で病院に行った方がいい?処方される薬は効くの?

スポンサードリンク 蕁麻疹になったことがありますか?私は今まで蕁麻疹になったことがなかったのですが、ある日急に蕁麻疹が出て来ました。 一般に人口の2割程度は一生うちで一度は経験することがあるそうで …

最近のコメント