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不安を乗り越える方法はあるの?悩んで自滅しないために

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長い人生、何の不安も悩みも感じず、すべてが順風満帆な人などいないでしょう。いろいろな困難に直面し、悩み、苦しみ、不安を感じて、身体の調子が悪くなってしまうことも珍しくありません。より良い人生にするために、不安を乗り越える方法を身につけたいですね。以下に紹介します。

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不安を乗り越える方法はあるの?

経済的なこと、人間関係に関すること、健康上のことなど、多くのことが人間を悩ませ、不安にさせます。しかし、悩むこと、不安に思うことで状況が好転することはなく、悩むこと・不安に思うこと自体が無駄なことです。さらに言えば、悩むこと・不安に思うことで心身を病んでしまうことが多く、悩みや不安を感じながら何かをしたことが原因でトラブルになることも少なくないです。したがって、悩みや不安を乗り越えて、克服しなければなりません。

そうは言っても、好き好んで悩んだり不安を感じたりしているわけではないので、「不安を乗り越えるなんて簡単にはできない!」という方もいらっしゃるでしょう。まず、正しい方法を理解し、実際に不安を乗り越えられるように繰り返し実践してみましょう。

具体的な方法は、以下の2つです。

1.不安に感じていることを紙に書き出してみる。
2.祈る

詳しく説明していきます。

不安を乗り越える方法:不安に感じていることを書く

不安に感じていること、悩みを人に聞いてもらえるだけで精神的には支えになります。そのためにいろいろなカウンセリングというものがあります。しかし、不安や悩みの内容によっては、近くに打ち明けられる人もいないこともあるでしょう。また仮にそのような人に話してみるとしても、その前にまず不安に感じていること、悩んでいることを自分で把握し、整理することが大切です。

まず不安に感じていること、悩んでいることを上に書き出してみましょう。深刻なことほど、頭の中で考えているだけでは、ますます頭の中が混乱してきて、かえって不安が大きくなってしまうこともあります。ところが紙に書き出してみると、物事を把握し、整理しやすくなるものです。問題の根本を分かれば前向きな解決策も浮かんでくることがあります。しばらくは日記のようにできるだけ毎日、一人になる時間を作って、紙に書き出してみましょう。

そして、最悪の状況を想定し、そこから少しでも良い方向に状況を変えていくことを考えましょう。困難な状況ほど、短期間で一気に解決するのは至難の業です。毎日、1ミリでも良い方向へ改善し、進んで行けば、あるところまで辿り着くと急に視界が広がるように今まで見えなかった物事が見えるようになることがあります。そこからまた良い方向一歩一歩進んで行けば、困難な状況から脱することもできるでしょう。


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不安を乗り越える方法:祈る

不安を感じたり、悩んだりすることは、心の状態です。客観的な意味での状況ではありません。どういうことかというと、何らかの不幸な出来事があったとしても、それをどのように受け止めるのかは本人に託されているわけです。長年、一生懸命働いて会社で出世したとしても、会社が倒産して失業してしまうこともあります。世の中には失業したことが原因で自ら命を断ってしまう人もいますが、次の仕事を探して再起を果たす人もいます。困難に遭遇したら、不安を感じたり、悩んだりするのではなく、状況を把握し、整理して、前向きに努力しましょう。世の中には、もっと過酷な運命に立ち向かっている人々もいるのです。

人生では、全く自分に落ち度がないのに、困難に見舞われてしまうことがあります。実際、避けられない運命もあります。一人の人間の努力では克服しようも無いような困難については、覚悟を決めて受け入れましょう。その上で、できる努力は積極的に行い、少しでも物事が良い方向に進むように祈りましょう。

このようなことを言うと、いい加減なのではないかと思われるかもしれませんが、世界中の国々の人々を見ても、神に祈りを捧げるという行為はむしろ普通のことです。日本でも初詣やその他の機会に、参拝に行ったりすることは多くの人が行っています。スポーツの国際的な大会などでは、祈りを捧げている選手の姿が映し出されることもあります。

それは「祈り」というものが大きな効果をもたらすことを世界中の人が知っているからです。日本では、「人事を尽くして天命を待つ」という言葉がよく引用されます。自分ができることをやった上で、あとは天に任せるということです。これを「祈り」という形で天に任せることにより、心に平安が訪れます。人間は、何もかものすべてを抱え込んでは、荷が重すぎて行きていけないのです。最大限努力した上で、良い方向へ導いていただけるように祈りましょう。

これは特定の宗教について述べているわけではありません。自分が何らかの宗教を信じていればその神様に祈りを捧げましょう。もし無宗教であれば、天に祈りを捧げれば良いでしょう。最大限努力すれば、きっと良い方向にお導きいただけると信じることが大切なのです。

不安や悩みを克服するために他の方法については、以下の本で詳しく説明されています。この本は悩みについての世界的なベストセラーが、時代を超えて読みつがれる名著です。本記事も、この本を参考に致しました。

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まとめ

人生には多くの困難があります。不安や悩みを乗り越える方法を習得しておかないと、深刻な事態になる可能性があります。本記事が、前向きに生きる人に少しでも参考になれば幸いです。

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