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EPAとDHAを魚以外から気軽に食べるには?間食とサプリ?

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人間の身体は、日々食べているものからできていることは言うまでもないでしょう。身体のことを考えれば、食べるものにある程度考えるのは自然でしょう。特におやつなどで不足しがちな栄養素を摂取するとバランスがとれるでしょう。今注目されているEPAとDHAについて紹介します。

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EPAとDHAを魚以外から気軽に食べるには?

40歳台以降になると、運動不足や栄養が偏って体脂肪が増えたり、メタボリックシンドローム予備軍となる人が多いです。私も健康診断でメタボリックシンドローム予備軍と判定されてから、テニススクールに通い始め、食べるものにもそれ以前よりも気を使いようになりました。一時期は糖質制限ダイエットもやって体脂肪と体重を落とすことができ、健康診断での診断項目もほとんどが改善しました。しかし、中性脂肪が期待したほど下がらず、少々困りました。

またテニスが楽しくなってしまったため、さらに上達するために、筋力アップ・持久力アップを目指し、ダイエットは止めました。もちろんカロリーオーバーにならないように注意はしているのですが、十分な栄養を補給を心がけています。

朝食・昼食・夕食では、糖質を摂り過ぎないようにしながら、タンパク質を摂るように注意していますが、いろいろな栄養素のことをバランスよく摂取するのも案外難しいです。そこで職場で食べるおやつにミックスナッツを選んで、ビタミンやミネラル補給をしています。

しかし、中性脂肪が気になっていたので、EPAとDHAについても摂取したいと思っていたのですが、そんなに頻繁にこれらを豊富に含む「さば」などを食べるのも大変ですし、どうすれば良いのか悩んでいました。たまたま日本水産の株を買い、株主優待が送られてきたので、案外いろいろな気軽に食べられる食品でEPAとDHAを含んだものがあることを知りました。これらをおやつに食べれば、気軽にEPAとDHAを摂取できそうです。以下でさらに詳しく紹介します。

EPAとDHAを含むニッスイの食品

以下が実際に私の所へ送られてきた日本水産(ニッスイ)の株主優待品です。日本水産のホームページに掲載の「株主優待の内容」の写真よりも多くの商品が入っていたので嬉しかったです。ここで注目したいのは、職場などでも気軽に食べられる商品です。例えば以下のようなものがあります。

1.ニッスイ 毎日これ1本 EPA+DHAソーセージ

職場でちょっと小腹が空いた時に、このようなソーセージを食べるのも良いでしょう。これを食べるだけで1日分のEPAとDHAを摂取できますので、朝食・昼食・夕食のメニューでEPAとDHAのことを心配する必要はなくなります。

2.ニッスイ EPA+ひとくち豆乳クッキー 抹茶ホワイトチョコ

食べやすい一口サイズのクッキーです。1袋で1日に必要なEPA・DHA摂取量の3分の1が摂取できます。

チョコチップ入りもあります。

3.ニッスイ エパプラス EPA+豆乳クッキーチョコレート味

食べやすいフィンガータイプの豆乳クッキーもあります。1袋で1日に必要なEPA・DHA摂取量の3分の1以上が摂取できます。

ストロベリー味もあります。

私はポテトチップも大好きで、食べることもありますが、身体のことを考えると毎日ポテトチップを食べるのは避けています。ポテトチップを我慢して、職場でお腹が減った時に間食として、これらの食品でEPAとDHAを補給しています。


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EPAとDHAを含むニッスイのサプリ

前述のニッスイの食品の他に、主力製品であるニッスイのサバ缶やイワシのオイルサーディーンなどにも豊富なEPAとDHAが含まれており、これらを朝食・昼食・夕食などの際に食べればEPAとDHAを摂取できます。

しかし、毎日の朝食・昼食・夕食・間食でEPAとDHAを摂取することも難しいこともあるでしょう。そんな時はサプリで摂取すると良いでしょう。

一番のおすすめは、以下の「ニッスイ イマークs」です。それはEPAとDHAを含んだ「特定保健用食品」だからです。EPAは青魚などから取り出されるのですが、ニッスイ(日本水産)は35年以上も前からEPAに注目し、原料となるイワシを集め、高重度のEPAを製造することができる世界有数のメーカーです。サプリやその他の食品などを製造するメーカーに、ニッスイからEPAを供給している状況です。そのニッスイが自ら長年のノウハウ・経験を活用して作り出した「特定保健用食品」ですので、信頼できる品質です。

基本的には食品からEPAとDHAを摂取しながらも、それが難しい時にはサプリで補うと完璧ですね。

まとめ

今注目されているEPAとDHAを気軽に摂取できる食品などについて紹介しました。ニッスイの食品がおすすめです。

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