筋トレ

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プロテインどこで買う?どこで売っている?どこが安い?どれを買う?

体作りのためにプロテインを飲むことは今では普通になりました。健康のための栄養摂取のサプリメントとしても、簡単で便利なので利用している方も増えています。 プロテインを飲み始めると、案外消費量が多いことに気が付きます。そうするとどこで買う...
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たんぱく質の摂取量の目安と効率良く摂取できる食品は?

最近の研究で年齢が高くなるほど筋肉が減少傾向にあり、高齢になった時にもできるだけ自分で自分の身体を動かせるようにするためには、筋肉量を維持することが重要であることが明らかになっています。 望ましくは高齢になる前に筋肉量を増やし、それを...
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たんぱく質は量だけが重要?必須アミノ酸・アミノ酸スコアとは?

年齢が高くなるほど筋肉量が減少する傾向があります。できるだけ若い頃から筋肉を増やし、それを高齢になるまでできるだけ減らさないで維持することが、高齢時の生活の質を高めるために必要です。そのためには運動とたんぱく質の摂取が大切です。たんぱく質は...
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成人のたんぱく質の摂取量はどれくらい?成長期ならば?

人間の筋肉は主にたんぱく質で作られています。毎日の生活を快適にするためにはある程度以上の筋力が必要ですし、特に年齢が高くなるほど筋肉量が減少する傾向がありますので、できるだけ若い頃から筋肉を増やし、それを維持する努力をすることが快適な生活を...
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体力をつける方法 40代以上向け!無理なく楽しく体力向上!

40代以上の方で、体力の衰えを感じている方は多いのではないでしょうか?20代まで何らかの競技のプロあるいはトップアマチュアで活躍していたような方は別として、一般のあまり本格的に競技や運動をしていない方の場合は「体力の限界」を感じていないでし...
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