睡眠

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熟睡するためにやってはいけないこと!お酒は?食事は?

良質の睡眠は健康にはとても大切です。同じ睡眠時間でも眠りが浅いと疲れがとれず、それが続けば疲労が身体に蓄積していきます。熟睡してしっかり疲労を取ることが大切です。うっかりやってしまいがちな熟睡を妨げること、「やってはいけない」ことを紹介しま...
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熟睡するために役立つ4つの方法!ぐっすり眠れない方向け!

1日に8時間の睡眠をとるとすると、人生の3分の1は睡眠時間です。もちろん、多忙でもっと睡眠時間が短い人も多いですが、人生のかなりの割合が睡眠時間であることは変わりません。単純に時間の割合というだけでなく、睡眠は健康に密接な関係があります。し...
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睡眠のことがわかるまとめ!健康には大切です!

睡眠時間をおよそ8時間とすると、1日の3分の1は寝ていることになり、それは人生の3分の1にもなります。60歳の人ならば20年分は寝ていることになるわけですので、大きな割合ですね。単純に睡眠時間の占める割合だけでなく、健康への影響も非常に大き...
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睡眠時間の必要な長さは?質を上げる方が重要?その方法は?

睡眠は、人間にとって欠かすことのできない大切なものです。睡眠が不足すると免疫力や自然治癒力などに悪影響があり、風邪を引きやすくなり、傷などの治り、肌の新陳代謝も悪くなります。睡眠中に成長ホルモンが分泌されることから、睡眠が不足すると成長期の...
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睡眠時無呼吸症候群の症状とチェック方法!危険性と治療方法は?

家族がいびきをかきやすい体質の人の場合、同じ部屋で寝ているといびきに悩まされることもあるかもしれません。いびきや寝息が一定の間隔で続いているのであれば良いのですが、10秒以上いびき・寝息が止まるようであればもしかしたら睡眠時無呼吸症候群であ...
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いびきの原因をチェックして防止!急にかくようになることも!

ぐっすり寝て朝起きたら、同じ部屋の人に「いびきがうるさくてよく眠れなかったよー」と言われてショックを受けることがあります。自分がいびきをかくことを知っていれば、どうにかしていびきを防止したいものです。また普段はいびきをかかないのに、旅行や出...
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抱き枕は身体・健康に良い?選び方のポイントとおすすめは?

抱き枕を使ったことがありますか?妊婦さんに抱き枕がおすすめということはかなり知られていますが、妊婦さんでなくても快適な睡眠のために役に立つものですのでおすすめです。抱き枕のメリット、選び方と実際に私が使って気に入っている人気の抱き枕である「...
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