プロテイン

まとめ

筋トレとプロテインのまとめ!効果の出る方法は?

鍛えられた筋肉はカッコ良いですね。しかし、筋肉をつけるメリットはそれだけではありません。体力が付き、日常生活の動作が楽になります。特に高齢者になった時に多くの筋肉を維持できている人ほど、自分の身体を自分で動かし、生活の質を高い水準で...
ライフ

たんぱく質の摂取量の目安と効率良く摂取できる食品は?

最近の研究で年齢が高くなるほど筋肉が減少傾向にあり、高齢になった時にもできるだけ自分で自分の身体を動かせるようにするためには、筋肉量を維持することが重要であることが明らかになっています。望ましくは高齢になる前に筋肉量を増やし、それを...
ライフ

成人のたんぱく質の摂取量はどれくらい?成長期ならば?

人間の筋肉は主にたんぱく質で作られています。毎日の生活を快適にするためにはある程度以上の筋力が必要ですし、特に年齢が高くなるほど筋肉量が減少する傾向がありますので、できるだけ若い頃から筋肉を増やし、それを維持する努力をすることが快適...
ダイエット

プロテインを飲めば筋肉がつく?筋トレとタイミングは?

大きな筋肉のついたマッチョな身体。スリムなのに筋肉のついた細マッチョな身体。マッチョな身体はかっこいいですし、憧れますよね。ボディビルダーはプロテインを飲んでいますが、プロテインを飲めば筋肉がつくのでしょうか?以下に紹介します。 ...
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