「 睡眠 」 一覧

熟睡するためにやってはいけないこと!お酒は?食事は?

2019/02/21   -ライフ
 

良質の睡眠は健康にはとても大切です。同じ睡眠時間でも眠りが浅いと疲れがとれず、それが続けば疲労が身体に蓄積していきます。熟睡してしっかり疲労を取ることが大切です。うっかりやってしまいがちな熟睡を妨げる …

熟睡するために役立つ4つの方法!ぐっすり眠れない方向け!

2019/02/20   -ライフ
 

1日に8時間の睡眠をとるとすると、人生の3分の1は睡眠時間です。もちろん、多忙でもっと睡眠時間が短い人も多いですが、人生のかなりの割合が睡眠時間であることは変わりません。単純に時間の割合というだけでな …

不安で眠れない時の対処法は?試してみたい3つの方法

2019/02/13   -ライフ
 

普段は夜に熟睡できているのに、不安を感じて突然眠れなくなってしまうことがあります。リストラや給与減額など、経済的な理由で将来に対する不安を感じる、人間関係が上手く行かなくなって不安を感じるなど、人によ …

睡眠のことが分かるまとめ!健康には大切です!

2018/05/11   -まとめ
 

睡眠時間をおよそ8時間とすると、1日の3分の1は寝ていることになり、それは人生の3分の1にもなります。60歳の人ならば20年分は寝ていることになるわけですので、大きな割合ですね。単純に睡眠時間の占める …

睡眠時間の必要な長さ 質を上げる方が重要?その方法は?

2018/01/28   -ヘルス
 

睡眠は、人間にとって欠かすことのできない大切なものです。睡眠が不足すると免疫力や自然治癒力などに悪影響があり、風邪を引きやすくなり、傷などの治り、肌の新陳代謝も悪くなります。 睡眠中に成長ホルモンが分 …

睡眠時無呼吸症候群の症状とチェック方法!危険性と治療方法は?

家族がいびきをかきやすい体質の人の場合、同じ部屋で寝ているといびきに悩まされることもあるかもしれません。いびきや寝息が一定の間隔で続いているのであれば良いのですが、10秒以上いびき・寝息が止まるようで …

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